24 tips para levantarse temprano sin problemas
Todos los lectores trabajólicos de 192, trabajadores de chile, incluso el mismo staff de este blog saben lo difícil que es levantarse temprano, sobre todo en invierno (ya nos dimos cuenta de eso). Tenemos que estar atentos de llegar a la hora al trabajo, a la universidad o al liceo, de lo contrario nos despedirán o nos dejarán fuera de esa preciada clase a la mejor hora del mundo; 8am. Lo que si es seguro, es que necesitamos de motivación al momento de dejar la cama (que es mucho más rica por la mañana). Por ejemplo, cuando tenemos que irnos de viaje y salir bastante temprano, igual no nos duele tanto, pero duele mucho más cuando tienes que ir al banco o a pagar cuentas, ¿cierto? A continuación, 24 tips choreados leídos en liferemix.net.
Antes de comenzar a leer, recuerda lo importante que es la motivación. Eso nos diferenciaría de ser un perezoso a un workaholic como los strartroopers de 192. (AKA spartians).
1. Crea un ambiente apto para levantarse temprano. Recoge toda la ropa que pueda haber tirada por ahí. Deja las cosas en su lugar, para que sean de fácil acceso al buscarlas, está de más decir que dejes tus llaves donde tu las veas sin olvidarlas. Carga tus gadgets la noche anterior.
2. Duerme lo más que puedas. Simple, así es mucho más fácil despegarse de las sábanas por la mañana.
3. Planea tu día la noche anterior. Sería de gran utilidad si anotas las cosas importantes que debes realizar en el día. Si tienes el propósito, tendrás la motivación para levantarte.
4. Prohibido leer en la cama. Si estás al menos 5 minutos tendido en tu cama, te darás cuenta fácilmente que la cama es para dormir, no para estudiar ni trabajar. Nuestro objetivo espartano de ahora en adelante es dormirse en los 10 minutos que siguen al momento de “meternos al sobre”.
5. Prohibido comer antes de ir a dormir. Si comes antes de ir a acostarte, tu cuerpo deberá digerir los alimentos ingeridos, sean rocklets, latte, hamburguesas de soya o su super8, de tal forma que estarás despierto hasta que acabe la tarea de digerir lo que hayas comido. 2 horas antes de dormir, ese es nuestro punto de partida para ‘no comer’.
6. Elimina el stress. Trata de ejercitar tu cuerpo antes de ir a la cama. Puedes intentar con algunos movimientos de Yoga, o controlar tu respiración; también es recomendable hacer algún tipo de ejercicio rutinario, como aquellos que van al gimnasio diariamente o practican natación.
7. Date una recompensa. No pienses que levantarte temprano involucra transantiago + metro atiborrado de gente. Trata de darte una recompensa, así será más ameno levantarte. Puedes auto-engañarte con un rico desayuno, un helado después del almuerzo, o esos rocklets que te guiñan el ojo en el bazar de la esquina.
8. Haz ejercicio. Hay muchas personas que salen a trotar en la mañana, para luego ducharse e irse al trabajo. Otros salen en bicicleta. La idea es realizar ejercicio en la mañana, eso si que te dejará activo, recuerda que se viene un largo día por delante.
9. No te quedes despierto en la cama. El fin último es levantarse. Literalmente, cuando suene el despertador, tienes que saltar de la cama a la ducha. Además,
10. Duerme con la ventana abierta. O sea, dependiendo del clima, pero la idea principal es que pueda entrar una buena oleada de aire fresco. Eso te ayudará a dormir más profundo y mejor.
11. Levántate con el sol. El sol es demasiado poderoso. Yo por lo menos lo quiero bastante. Sal caminando y busca veredas con sol, éste te ayudará a regular tu ciclo cardíaco, además de mantenerte vivo. El sol es vida, siente esa sensación de estar vivo cuando el sol te pega en la cara.
12. Debes ser persistente. Debes tener un horario establecido para ir a dormir, y otro para levantarte. Trata de que dicho horario sea el mismo a lo largo de toda la semana, el mes o incluso el año.
13. Escucha a tu cuerpo. Si te da sueño, ve a acostarte. Si te sientes cansado también, no podemos combatir contra nuestro propio sistema, es como cuando te dan ganas de orinar o comer. The same!
14. Sal fuera, al patio o balcón. Tomar el primer café de la mañana en el patio, o en el balcón, te hará sentir lo rico que es la brisa del viento, la cual también te quitará el sueño y te hará más activo al momento de salir.
15. Cambia el sonido de tu despertador. Cada cierto tiempo debes cambiar el sonido que te despierta. Acaso ¿Nunca te ha pasado que algún determinado sonido que usaste nunca te despertó?. Trata que tu despertador suene con la radio, o con un sonido amigable, no hay nada peor que te despierte un sonido tipo bocina o algo así.
16. Deja todo preparado. Hablamos de ropa, zapatos, accesorios, materiales que debas llevar a tu lugar de trabajo, no sé. Este punto implica dejarlo todo listo.
17. Matutinos radiales. Tenemos una cantidad bastante extensa de radioemisoras. Obviamente todas tienen programas que van desde las 6AM hasta las 9AM, trata de hacerte asiduo a escuchar alguno, el que más te guste; el de las noticias, o el de la radio del rock, o con música bailable, etc. Eso si que te ayudará, tanto para mejorar el ánimo como para hacer tu trayecto más agradable.
18. Usa tu tiempo libre de forma productiva. Si es que logras tener un poco de tiempo libre, trata de hacerlo durante la mañana. ¿Dónde está el punto de levantarse temprano si no aprovechamos el tiempo?.
19. Escribe la razón de porqué te tienes que levantar temprano. Esto si que ya es majadero. Ver puntos 4, 16 y 18.
20. Plan important events in the morning. Insistentemente majadero.
21. Busca un compañero de mañana. Trata de salir con alguien, que también se levante temprano, así ambos tendrán en mente no dejar esperando al otro para tomar la micro o el metro. Incluso en tu misma casa, levántate junto con tus padres o hermanos.
22. Cuéntale al resto sobre tu levantada. Así todos sabrán sobre tus avances, además tampoco querrás quedar de mentiroso o flojo ¿cierto?
23. Evita la siesta. Sabemos que es rico dormir por las tardes, sobre todo después de un rico almuerzo casero en la comodidad de tu casa. Pero si tienes que trabajar, mantente atento durante todo el día, aparte en el trabajo no se puede dormir siesta. (recuerdo que en el colegio si lo hacía).
24. Vigila tus pasos. Debes ir poniéndote objetivos, trata de no ser tan exigente contigo mismo, debes tener paciencia y sobre todo, ganas de levantarte temprano.
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ajaj eso chau :P
y Tambien de hacer deportes antes de dormir y claro despues de comer sin lugar a dudas!
y lo del Sol, verdaderamente ayuda, lo digo por experiencia propia ;) te alegra el dia :D
Saludos y sin lugar a dudas una buena recopilacion!
siempre como las 7 15 o 7 20 lo estan dando jajaja
xd
LA VERDAD ES QUE ES UNA PAJA LEVANTARSE
sobre todo los que cruzamos santiago entero para
llegar a nuestros lugares jja bueno en fin me voy a dormir XD
es una wea demasiado imposible e_____e
hace años yo creo que no duermo bien xD
lo que si para mi es casi imprescindible es irme a la camam escuchando buena musica :)
aunqeu me despierte amitad de la noche con el pendrive prendio xD
es un parto levantarse temprano…
una mala costumbre que tengo, y que es poco común, es que me encanta dormir después de bañarme… o sea, salgo de la ducha, y al llegar a mi pieza está la cama ahí, abierta, como llamando a dormir unos poquítos minutos…
muchas veces lo hago unos 15 minutos y es muy reponedor.. pero a veces se tornan 40 y ahí la cosa se pone fea :S
[x]
x)
buenos datos :D
No me gusta madrugar!!!!!!!!!
Y por lo menos soy sincera!!!!!!!
dormir wn u.u toos los dias me tengo ke levantar a las 4 d la mañana
pa repartir el diario y los findes a las 3 wn!!!! asike mi carrete kago
= hay algunos tips ke me peuden servir como comer rocklets xD
y esa wea de comer desus de acostarse e verda o cuando te dan ganas de ear coo las 3 y depe no te podi kear dormido xDDD
en fin dormir es la raja wn
lamentablemente algunos no lo disfrutamos tanto =P
que entre otras cosas levantarse mas tarde hace que engordes tela bueno payasos en inutiles ( es que estoy mosqueao ) ta luego
no consigo ir a clase, me acuesto temprano y ordeno el cuarto y pongo el despertador lejos y me motivo, pero no hay dios que me permita dormir menos de 12 horas.. 12 HORAS !! la mita del dia.. mi vida… la mitad. hoy cuando ví la hora en el despertador casi me pongo a llorar… solo puede ser una cosa.. mi novia, ese instrumento del diablo que no me deja levantarme… aunque bueno, por lo menos hago ejercicio….
los konseguiithos esperero
ke me siirvan por ke siientho
ke ya no tengo viida sociialñ wueno
me voii bye
porque tenemos que dormir
dormir es como una droga cada ves te gusta mas y cada ves te da mas problemas pero hare lo que me disen y ps grax y que dios nos agarre confesados
solo una pregunta este tipo de problemas tendra nombre o los psicolocos lo denominaran de algun modo
adios ire a dormir para lebantarme tempra
Lamentablemente, debo ordenar un poco mi vida, y he comenzado a acostarme temprano. Creo que necesito ese orden, pues soy bueno para tener horarios como el pico de desordenados.
Debo ordenarme.
Primero, lo primero: Si soy bueno para dormir por 10 horas, me tengo que acostar temprano. No hay nada mas que hacer.
Y los sabados o domingos, me levanto a la hora del pico! Me encanta dormir.
Gracias por compartirlo!